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Pendre des glucides pendant votre séance de musculation

Votre personal trainer Dans cet article, nous allons aborder le sujet de l’intérêt de la prise de glucide pendant votre séance de musculation. Tout d'abord, il faut savoir que la prise de glucides pendant votre "training", n'est pas obligatoire. Cela reste un plus...
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Charge libre ou charge guidée ?

Votre personal trainer Charge libre ou charge guidée ?   Nous allons ici parler de la différence (points positifs ou négatifs) sur l’utilisation des charges libres (haltères, barre, etc…) et des charges guidées (machines) en musculation. Commençons par les...
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Ce que votre tenue de sport dit de vous…

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Mes bons plans vêtements de fitness

Votre personal trainer Bonnes marques et sites de sport Comme je l'ai déjà dis, le choix de sa tenue et des accessoires qui vont avec c'est important, mais la qualité de ces derniers est primordiale ! Un petit tour de mes marques favorites ! Il y a tout d'abord les...
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VOS AVIS

J’ai fait appel au service d’un coach sportif car je souhaitais me reprendre en main. Avec une activité professionnelle bien remplie et les sorties entre copines, j’ai pris du poids et je me suis ramollie. Après m’être inscrite dans une salle de sport, je me suis rendue compte que je n’arrivais pas à avoir des résultats satisfaisant. En discutant avec une copine, elle m’a conseillé de faire appel à XPro Training pour booster ma progression. J’ai donc décidé d’être suivit par mon coach, David Junqua qui a su me motiver et m’aider à atteindre mes objectifs. Très bonne expérience avec un coach à l’écoute et très professionnel.

Mathilde, 24 ans

Vendeuse

Je travaille en bureau d'étude et je pratique le Triathlon longue distance (ironman) et l'ultra-Trail (jusqu'à 150km).

Pour compléter mon entraînement, j'ai effectué 2 mois de préparation spécifique avec David pour travailler le renforcement musculaire avec des exercices de proprioception, de gainage...
Ce travail en profondeur permet de mieux encaisser tous les traumatismes dû à la course à pieds et de performer pendant mes courses.
Nous avons aussi abordé le sujet de la nutrition, élément primordiale dans une préparation physique. J’ai ainsi changé mes habitudes alimentaires et désormais je consomme des aliments et quantités adéquat avec ma dépense énergétique.
Tout cela m'a permis de performer sur mon objectif de l’année 2016, un trail longue distance de 75km et 5300mD+ en vallée d’Ossau, le "GTVO" ! J’ai réussi à boucler ce parcours en 12h17' et finir à la 33ème place sur 228 participants.

Romain SENAC, 33 ans

Je disais toujours "Il faut que je me mette au sport" sans y arriver! J'étais souvent fatiguée et pensais ne pas avoir l'énergie pour m'y mettre. J'aurais pu aller en salle, mais j'avais du mal à me motiver et les horaires ne me correspondaient pas. Le fait d'être seule avec le coach est motivant. David adapte les exercices à nos objectifs et nos possibilités. Très vite j'ai trouvé ce fonctionnement dynamisant et j'ai même augmenté le nombre de mes séances de sport par semaine. Les résultats arrivent vite lorsque l'on se tient aux conseils de David. Et les compliments des autres aussi! Et voilà 1 an que je me suis vraiment mise au sport!! 🙂

Aurore

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